叉腰肌（叉腰肌位置图片）

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仰卧起坐仰卧起坐是一种非常有效的训练谢亚龙叉腰肌的方法。首先，仰卧在地面上，双手放在头部后面，膝盖弯曲。然后，用腹肌力量将身体向上抬起，直到肩膀离地面。最后，缓慢地放下身体，重复这个动作。

仰卧收腹举腿练习法：爆链这项运动的时候，大家需要先躺在一个垫子上，两只手都放在头的上方固定住，这个时候，我们的踝关节也是要固定住的，膝盖要保持平直，并且将腿部收缩并举起来。

侧身弯腰运动直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。屈腿运动仰卧位。

仰卧起坐仰卧起坐是一种非常有效的训练叉腰肌的方法。首先，躺在地上，双手放在头部后面，然后将膝盖弯曲，双脚平放在地面上。接下来，将上半身向前抬起，直到肩膀离地面约45度。然后，慢慢地放回身体，重复这个动作。

向下两肌相合，经腹股沟韧带深面，止于股骨小转子。做挺髋的动作可以锻炼到髂腰肌，例如抬腿，仰卧起坐等动作都可以练习到髂腰肌，但是不刻意去训练这块肌肉，因为这块肌肉太发达会导致骨盆前倾！希望可以帮助你。

1、叉腰肌即髂腰肌，髂(qià)腰肌由髂肌和腰大肌组成。髂肌呈扇形，起自髂窝；腰大肌长形，起自腰椎体侧面及横突。向下两肌相合，经腹股沟韧带深面，止于股骨小转子。

2、”越说越气的谢亚龙提出了一个专业名词——“叉腰肌”，他指出中国女足身体肌群中最需要训练的是“叉腰肌”，但姑娘们并不知道他所说的这个肌肉部位在哪里。【其实】谢亚龙想说的应该是髂（qia）腰肌。

3、在现代足球运动中，锻炼“叉腰肌”是非常紧迫而且十分必要的。拼抢、控球、传球、射门、踹人……无不需要强大的“叉腰肌”作为坚实的后盾。

4、您就舒服死了。髂肌，呈扇形，起自髂窝；腰大肌，长形，起自腰椎体侧面及横突。向下两肌相合，经腹股沟韧带深面，止于股骨小转子；髂腰肌，由髂肌和腰大肌组成。

髂腰肌，由髂肌和腰大肌组成。而此肌俗称“叉腰肌”。

叉腰肌即髂腰肌髂腰肌由髂肌和腰大肌组成。髂肌呈扇形，起自髂窝；腰大肌长形，起自腰椎体侧面及横突。向下两肌相合，经腹股沟韧带深面，止于股骨小转子。

陕西口音“叉腰肌”一般念qia腰肌，南方人都有这种口音，如福州和莆田。叉腰肌这个词汇是一个非常专业的词汇，一般的足球运动员不理解，但是谢亚龙明白。

1、髂腰肌，由髂肌和腰大肌组成。而此肌俗称“叉腰肌”。

2、叉腰肌即髂腰肌髂腰肌由髂肌和腰大肌组成。髂肌呈扇形，起自髂窝；腰大肌长形，起自腰椎体侧面及横突。向下两肌相合，经腹股沟韧带深面，止于股骨小转子。

3、陕西口音“叉腰肌”一般念qia腰肌，南方人都有这种口音，如福州和莆田。叉腰肌这个词汇是一个非常专业的词汇，一般的足球运动员不理解，但是谢亚龙明白。

4、经考证，“叉腰肌”很可能是“髂腰肌”的讹误。髂，发音“掐”。髂腰肌（iliopsoas）是由腰大肌和髂肌组成的下肢肌群。髂腰肌组成：由腰大肌（psoas major）和髂肌（iliacus）组成。

5、．叉腰肌的象征意义：中国足球曾经有过条五百里快乐的河，曾经伫立过男足的塑像，虽然短暂，也还是老阎任上发生的，不关谢主席啥事。

6、双手叉腰，手部摸的腰部肌肉就是叉腰肌。谢亚龙专用名词。

1、髂腰肌，由髂肌和腰大肌组成。而此肌俗称“叉腰肌”。

2、．叉腰肌的象征意义：中国足球曾经有过条五百里快乐的河，曾经伫立过男足的塑像，虽然短暂，也还是老阎任上发生的，不关谢主席啥事。

3、经考证，“叉腰肌”很可能是“髂腰肌”的讹误。髂，发音“掐”。髂腰肌（iliopsoas）是由腰大肌和髂肌组成的下肢肌群。髂腰肌组成：由腰大肌（psoas major）和髂肌（iliacus）组成。

4、“叉腰肌”是洗浴业的专有名词，常去浴室洗浴按摩的人应该听按摩师傅说起过这个名词，“叉腰肌”位于腰部离脊椎骨左右各两指宽处的肾俞穴和离肾俞穴两指宽的志室穴，按摩此处，能消除腰部疲劳疼痛，并能减去赘肉。

5、”越说越气的谢亚龙提出了一个专业名词——“叉腰肌”，他指出中国女足身体肌群中最需要训练的是“叉腰肌”，但姑娘们并不知道他所说的这个肌肉部位在哪里。谢亚龙的话让姑娘们无语，但却不是因为被他说服。

6、背阔肌。背阔肌是位于胸部、背部区域下部和腰部区域的浅层较宽大的扁肌，发达这块肌肉非常有利于改变男性的身材。传说中的倒三角就是要由于背阔肌的发达而形成的，因此男性要想练出倒三角身材，就必须发达背阔肌。

叉腰肌的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于叉腰肌位置图片、叉腰肌的信息别忘了在本站进行查找喔。